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增加青少年抵抗力,就要多吃蛋白質(zhì)?

發(fā)布時間: 2025年03月21日 來源:健康中國公眾號 瀏覽次數(shù):- T瀏覽字號:

  錯,這種觀點是片面的。

  蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),人體內(nèi)各種蛋白質(zhì)發(fā)揮著重要的生理功能,也是免疫系統(tǒng)的重要組成部分。因此,很多家長認為青少年在生長發(fā)育期應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如乳類、肉類、魚類、蛋類和大豆制品。為了讓孩子攝入更多蛋白質(zhì)家長們精心烹調(diào)各類以動物性食物為主的菜肴,甚至購買海參、燕窩等食材,要求孩子多吃雞蛋和牛奶,認為吃得越多越好。

  然而,這種做法卻可能帶來問題。許多富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物同時也含有較多的脂肪,能量密度較高。如果長期過量攝入這類食物,容易導(dǎo)致能量攝入過剩,進而引起體內(nèi)脂肪堆積,最終導(dǎo)致超重、肥胖和血脂異常等。

  因此,青少年應(yīng)在平衡膳食的基礎(chǔ)上,適量增加蛋白質(zhì)的攝入,避免過量攝入肉類等高脂肪、高能量的食物。同時,搭配豐富的蔬菜、水果和全谷物,以確保營養(yǎng)均衡,增強抵抗力。

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